હાઈટ વધારવા માટે તાડાસન કરવુ

 

જો કોઈ માણસ પોતાની હાઈટથી સંતોષ ન હોય તો તેની માટે તાડાસન સૌથી સારો ઉપાય છે. આ આસનમા જરૂરથી હાઈટ વધી જાય છે. આ આસન નાની ઉમરના લોકો માટે વધારે ફાયદાકારક છે.

તાડાસનની વિધિ -
સીધા સ્થાન પર ચાદર રાખી સીધા ઉભા રહો અને પ્રયાસ કરો કે તમારા પગ એક બીજાને અડતા રહે. સાથે હાથને પોતાની બાજુમા રાખવા. પુરા શરીરને સ્થીર રાખવું અને એ ધ્યાન રાખવુ કે પુરા શરીરનો વજન બન્ને પગ બરાબર રૂપથી આવે. બન્ને હાથની આંગળીને મેળવીને માથા પર રાખવી.

હથીળીઓની દિશા ઉપરની તરફ હોવી જોઇએ. શ્વાસ લેતા-લેતા પોતાના હાથને ઉપરની તરફ ખેંચો, તામારા ખભા અને છાતીમા પણ ખેંચાવ આવશે. સાથે જ પગની એડીને પણ પગની આંગળીઓ પર સંતુલન રહે તેમ કરવું. આવુ થોડી વાર માટે રાખવું. થોડા સમય પછી હાથને ફરીથી માથા પર લઈ જવા. આ આસનને ઓછામા ઓછા 5 થી 10 વાર કરી શકો છો.

આના લાભ - 
- પગની આંગળીઓની સાથે-સાથે નખ પણ મજબુત બને છે.
- આપણી છાતી અને પીઠની માંસપેશિઓમાં થોડો-થોડો ખેંચાવ લાવી શકીએ છીએ પરંતુ તાડાસન કરવાથી છાતી, ખભો અને પીઠની માંસપેશિઓમા ખેંચાણ આવે છે. આનાથી શરીરની લંબાઈ વધી જાય છે અને એક્ટિવ થઈ જઈએ છીએ.
- આ આસનથી હાડકા પણ મજબુત બને છે. શરીરની લંબાઈ વધવાની સંભાવના વધી જાય છે તથા સ્લિપ ડિસ્કની સંભાવના નથી રહેતી.
- ખભા મજબુત બને છે અને ઉંડા શ્વાસ લેવા-છોડવાની પ્રક્રિયામા સુધાર આવી જાય છે.