કપાલ ભાતિ દૂર કરે છે શરીરની ચરબી
આ ક્રિયા કરવાથી ફેફસાના નીચેના ભાગમાં ભેગી થયેલી હવા-કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર નીકળે છે
અવ્યવસ્થિત દિનચર્યા અને અસંતુલિત ખોરાકને કારણે મોટાભાગના લોકોને બિનજરૂરી શરીર વધવાની સમસ્યાથી પીડાતા હોય છે. જેના લીધે આપણા સ્વાસ્થ્યને અનેક જોખમી બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. શરીરની આ ચરબી ઝડપથી દૂર કરવા માટે યોગ ક્રિયાની મદદ લઇ શકાય છે. આવી જ એક ક્રિયા છે કપાલ ભાતિ, જેનાથી નિશ્વિત રૂપે શરીરની ચરબી પર નિયંત્રણ લાવી શકાય છે.
કપાલ ભાતિ કરવાની વિધિ –
સમતળ જમીન પર સ્વચ્છ કપડું પાથરી પોતાની સુવિધા અનુસાર આસન પર બેસી જાવ. બેસ્યા બાદ પેટને ઢીલું મૂકી દો. હવે ઝડપથી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પેટને અંદરની તરફ ખેંચો. શ્વાસને બહાર કાઢવો અને પેટને અંદર ખેંચવાની વચ્ચે થોડું અંતર રાખો. શરૂઆતમાં દસ-બાર વખત આ ક્રિયા કરો, ધીમે-ધીમે 60 સુધી પહોંચી જાવ. વચ્ચે-વચ્ચે વિશ્રામ કરી શકો છો. આ ક્રિયા કરવાથી ફેફસાના નીચેના ભાગમાં ભેગી થયેલી હવા-કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર નીકળે છે અને સાયનસ સાફ થઇ જાય છે. સાથે પેટ પર જામેલી નકામી ચરબી દૂર થાય છે.
સાવધાની
- શ્વાસ સંબંધિત બીમારીઓથી પીડાતી વ્યક્તિ આ ક્રિયા ન કરે. - કપાલ ભાતિ ક્રિયા વહેલી સવારે ખાલી પેટે કરવી.- કોઇ યોગ વિશેષજ્ઞની સલાહ લઇને આ ક્રિયા કરવી.
0 ટિપ્પણી(ઓ):
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો