પ્રસવ-પીડા ઓછી કરશે બદ્ધ કોણાસન

 

બદ્ઘ કોણાસન એ મહિલાઓ માટે છે જેઓ ટૂંક સમયમાં જ મા બનવાની છે. ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન બદ્ધકોણાસન ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી પ્રસવ પીડા ઓછી થાય છે.પુરુષો પણ આ આસન કરી શકે છે.કોણાસનથી શરીરના અનેક રોગ દૂર થાય છે.

બદ્ધકોણાસનની વિધી-સમતળ સ્થાને કંબલ અથવા અન્ય કોઈ કપડું પાથરીને બંને પગને સામેની તરફ લંબાવીને સુઈ જવું. પછી બંને ધુંટણોને વાળીને પલાંઠીની જેમ વાળવા ત્યાર બાદ બંને પગના ઘૂંટણ પગના તળીયા સાથે જોડવા. બંને હાથની આંગળીઓને પણ એકબીજા સાથે જોડવી. પગની આંગળીઓને બંને હાથની આંગળીઓથી પકડી લેવી તથા પીઠને સીધી રાખીને શાંતિથી આસન કરવાનો પ્રયત્ન કરવો. આ આસનને તમે તિતલી આસન પણ કહી શકો છો. બંને હાથને સીધા કરીને પગ સાથે વધુમાં વધુ નજીક લાવવાનો પ્રયત્ન કરવો. આ આસનની આ પ્રારંભની સ્થિતિ છે. ઉંડા શ્વાસ લઈને શ્વાસ છોડતા કમરથી આગળની તરફ ઝુકો અને તમારા મસ્તિષ્કને જમીન સાથે સ્પર્શ કરાવો. જો આ સંભવ ના થાય તો તમારી કોણી અને પગના અંગૂઠાને શ્વાસ છોડતા સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવો.અંતે શ્વાસ લઈને વળી પાછા પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવી જાઓ. બે કે ત્રણ વાર આ આસનનો પ્રયત્ન કરવાથી તમે તન મનમાં તાજગીનો અહેસાસ કરશો.

બદ્ધ કોણાસનની પ્રારંભિક સ્થિતિ તીતલી આસન જેવી છે. ગર્ભવતી મહિલાઓ આ બંને આસનોનો અભ્યાસ યોગ શિક્ષક પાસે કરે એ વધુ સલાહભર્યુ છે. ગર્ભાવસ્થાની શરુઆતના 6 મહિના સુધી તમે આ આસન કરી શકો છો.ગર્ભવતી મહિલાઓએ વિશેષ ધ્યાન રાખવું કે તેઓ આગળની તરફ ના ઝુકે તેમણે કોણાસનની ફક્ત બેસવાની સ્થિતિને જ અનુસરવી. તેમણે કમરને હંમેશા સીધી રાખવી જેથી તિતલી આસનમાં બેસવાની સરળતા રહે. આ ઉપરાંત પદ્માસનમાં બેસવાથી પણ ચોકક્સ ફાયદો થશે. પર્વતાસનનો અભ્યાસ પણ સરળ છે.

બદ્ધ કોણાસનનો લાભકિડની, યુરીનરી બ્લેડર અને પ્રોસ્ટેટની સમસ્યામાં ફાયદાકારકહર્નિયાની સમસ્યાને પણ જાકારો આપે છે. જે બદ્ધ કોણાસનનો નિયમીત અભ્યાસ કરે છે તેમને ભવિષ્યમાં હર્નિયાની સમસ્યા નડતી નથી. ગર્ભવતી મહિલાઓ પણ બદ્ધ કોણાસનને નિયમિત સ્વરુપે એક કે બે મિનિટ માટે કરે તો તેનો ફાયદો અચૂક થાય છે.પરંતુ ગર્ભવતી મહિલાઓ માત્ર બેસવાનો અભ્યાસ કરે , તેમણે આગળની તરફ કયારેય ઝૂકવું નહીં. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પ્રસવ પીડા ઓછી થાય છે.